Bütün dünyayı etkisi altına alan korona virüsü için bağışıklık sisteminin güçlü olması gerektiğini vurgulayan Kaliteli Yaşam Uzmanı Dr. Haluk Saçaklı, “Bu dönemde bağışıklık sistemimizi çökertecek olan stres ve panikten uzak kalmamız gerekiyor” diyerek diyafram egzersizi gibi ayrıntılı önerilerde bulundu.
Çin’in Wuhan kentinden başlayarak Türkiye’ye kadar ulaşan ve binlerce kişinin ölümüne sebep olan korona virüsünden dolayı herkes panik yapmış durumda. Korku, panik ve stres dolayısıyla günlük hayatlarına devam edemeyen insanlar korunmak için birçok yola başvuruyor. Bu süre zarfında özellikle bağışıklık sisteminin önemine değinen İstanbul Gelişim Üniversitesinden Kaliteli Yaşam Uzmanı Dr. Haluk Saçaklı konu ile alakalı olarak önerilerde bulundu ve özel tarifler paylaştı.
Özellikle panik ve stresten uzak kalınması gerektiğini dile getiren Dr. Haluk Saçaklı aynı zamanda diyafram nefesi egzersizine de vurguladı. Bağışıklık sistemini güçlendiren tavsiyelerini sırasıyla detaylandıran Dr. Saçaklı, “Öncelikli olarak temastan uzak kalacağız. İnsanlarla aramıza 1-2 metre mesafe koyacağız, tokalaşmayacağız ve öpüşmeyeceğiz. Elimizi yüzde 60’ın üzerinde alkol içeren temizleyicilerle temizleyeceğiz. Bu klasik bilinen tedbirler. Burada önemli olan virüs, bakteri ya da herhangi bir hastalık için bağışıklık sistemimizi çok güçlü tutmak zorundayız. Depremlerde bile bina sağlam ise çökme olmaz. Fakat bina çürükse ölümle karşı karşıya geliriz. Bağışıklık sistemimizi güçlü tutabilmek için beş tane çok önemli ana noktamız var. Bir, doğal ve dengeli besleneceğiz. İki, egzersizde şiddeti yüksek olan egzersizlerden yani spora yönelik olan egzersizlerden uzak kalacağız. Üç, stresi az da olsa kontrol edebilmeyi öğreneceğiz. Panikten kendimizi kurtaracağız. Panik bağışıklık sistemini çökertir. Dört, iyi ve kaliteli uyuyacağız. Doğru zamanda yatıp kalkacağız. Sonuncusu da diyafram nefesi. Her sabah ve akşam temiz hava ile 10 kere karından nefes alıp vereceğiz” dedi.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN ÖZEL TARİFLER
Doğal ve dengeli beslenmenin önemine değinen Saçaklı aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiren özel tarifler de paylaştı. Saçaklı, “Her sabah kalktığınızda zerdeçal, sızma zeytinyağı, çörekotu ve çok az karabiberli bir karışım. Bir tatlı zeytinyağının içerisine ½ tatlı kaşığı toz zerdeçal, ½ tatlı kaşığı çörekotu, 1 çay kaşığının ucuyla çok az karabiber koyalım ve bu karışımı şifa niyetine içelim. Kahvaltının arasında. Bu bizim bağışıklık sistemimizi güçlendirecek. Buradaki zeytinyağı ve karabiberin avantajı, zerdeçalın bağırsaklardan emilimi zor olduğu için zeytinyağı ve karabiberle emilimi kolay oluyor. Bitki çayı olarak da 1 litrelik suyun içerisine bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için iki tane kuşburnu, iki tane tane karabiber, bir iki parça zencefil, küçük tutamlarla hibiskus, ekinezya ve ıhlamuru 1-2 dakika kaynatsınlar. Ateşi kapatsınlar, 3-4 dakika demlensin ara öğünlerde peş peşe içsinler. Bir diğer alternatif tarif olarak da havuç ve kabak çekirdeğinin birleşimi var. Havuç ile kabak çekirdeğini ara öğünlerde birleştirsinler. Yarım çay bardağı havuç suyuna bir avuç kabak çekirdeği tuzsuz. İkisi birleştiği zaman çok iyi bir antioksidan kaynağıdır. Ayrıca siyah çay yerine yeşil çayı tercih etsinler. Soğan ve sarımsak, bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Akşamları yoğurdun içerisine sarımsak koysunlar” şeklinde konuştu. Saçaklı aynı zamanda bol bol yeşillik tüketerek pişirme yöntemlerine dikkat edilmesini ve endüstri gıdalardan yani paketlenmiş gıdalardan mümkün olduğu kadar uzak kalınmasını tavsiye etti.
Saçaklı bağışıklık sistemini ayakta tutacak ve güçlendirecek diğer tavsiyelerini ise şu şekilde sıraladı;
6 Kasım 2024 tarihinde, Çin’in köklü eğitim kurumlarından biri olan East Ch...
İstanbul Gelişim Üniversitesi Kurumsal Açık Erişim Arşivi (DSpace@Gelisim),...