Dijital Çağda Zihinsel Sağlık: Üniversite Öğrencileri İçin Stres Yönetimi

Günümüz dijital dünyası, bilgiye erişimin saniyeler içinde mümkün olduğu, teknolojinin yaşamın her alanına nüfuz ettiği bir dönemden geçiyor. Bu dönüşüm, dijital çağ olarak adlandırılıyor.

Ancak bu çağ, beraberinde yalnızca kolaylıkları değil; yoğun bilgi akışı, sürekli çevrimiçi olma baskısı ve rekabet duygusunun artması gibi stres faktörlerini de getiriyor. Özellikle üniversite öğrencileri için bu durum, zihinsel sağlığı korumanın önemini her zamankinden daha fazla ön plana çıkarıyor. Peki, dijital dünya beraberinde hangi stres unsurlarını getiriyor? Dijital çağın baskısına en fazla maruz kalan üniversite öğrencileri bu baskıdan korunmak için hangi yoları izlemeli? Gelin, birlikte inceleyelim.

Dijital Dünyada Stres: Görünmeyen Bir Baskı

Dijital çağın sunduğu imkanlar; eğitim, iletişim ve bilgiye ulaşım açısından büyük avantajlar sağlasa da sürekli bağlantıda olma hali bireyleri fark etmeden yorabiliyor.

• Sosyal medyada mükemmeliyet algısı,
• Akademik başarı baskısı,
• Gelecek kaygısı ve sürekli performans beklentisi

Yukarıdaki unsurlar, özellikle genç bireylerde kronik stres ve zihinsel tükenmişlik duygusuna neden olabiliyor. Bu noktada öğrencilerin, dijital dünyanın gereklilikleriyle başa çıkabilmek için bilinçli bir stres yönetimi stratejisi geliştirmeleri oldukça önem taşıyor.

Zihinsel Dayanıklılığı Artırmanın Anahtarı: Farkındalık ve Denge

Stres, tamamen yok edilebilecek bir durum değildir; ancak doğru yönetildiğinde kişisel gelişimi destekleyen bir güç haline gelebilir. Üniversite öğrencilerinin zihinsel dayanıklılıklarını artırmaları için şu adımlar oldukça etkili olabilir:  

1. Dijital Detoks Uygulamak

Günün belli saatlerinde ekranlardan uzaklaşmak, zihnin dinlenmesine olanak tanır. Özellikle ders çalışırken bildirimleri kapatmak ve odaklanma süresini korumak, stresin azalmasına yardımcı olur.

2. Zaman Yönetimi Becerilerini Geliştirmek

Planlı hareket etmek, öğrencilerin hem akademik hem sosyal yaşamlarında denge kurmalarını sağlar. Basit bir yapılacaklar listesi bile stres seviyesini gözle görülür şekilde düşürebilir.

3. Fiziksel Aktiviteye Zaman Ayırmak

Spor yapmak ya da kısa yürüyüşlere çıkmak, stres hormonlarını azaltırken mutluluk hormonu olan endorfinin salgılanmasını sağlar.

4. Destek Almak ve Paylaşmak

Zihinsel sağlığı korumanın önemli bir parçası da, duyguları paylaşmaktır. Gerek arkadaş çevresiyle gerekse üniversitenin rehberlik birimleriyle iletişimde olmak, öğrencinin yükünü hafifletir.

İGÜ’nün Zihinsel Sağlığı Destekleyen Eğitim Yaklaşımı

Üniversite yılları, bireyin hem akademik hem kişisel anlamda kendini keşfettiği bir dönemdir. Bu süreçte öğrenciyi yalnız bırakmayan, onu akademik ve psikolojik açıdan destekleyen kurumlar fark oluşturur. İstanbul Gelişim Üniversitesi, öğrencilerinin akademik başarı kadar zihinsel iyi oluşunu da önemseyen bir yapıya sahiptir. Üniversitenin sunduğu olanaklar, rehberlik ve psikolojik danışmanlık birimleri, öğrencilerin stresle baş etme becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur. İGÜ’nün dijital çağın getirdiği stres ile başa çıkmak için öğrencilerine sunduğu avantajlar şu şekildedir:  

• Zengin Sosyal ve Kültürel Faaliyetler: Kulüpler, etkinlikler ve sosyal projeler aracılığıyla öğrencilerin kendilerini ifade edebilecekleri alanlar oluşturur. Bu, öğrencinin hem aidiyet duygusunu hem de özgüvenini güçlendirir.

 

• Modern Eğitim Teknolojileri: Dijital çağın gerekliliklerine uygun, etkileşimli ders materyalleri ve modern öğrenme sistemleriyle öğrenciler, kendi hızlarında öğrenme fırsatı bulurlar. Bu da “yetişememe” stresini azaltır.

 

• Global Eğitim Olanakları: İGÜ’nün uluslararası iş birlikleri sayesinde öğrenciler, dünyanın farklı yerlerinde eğitim alma ve kültürel deneyim kazanma şansı elde ederler. Bu da vizyonlarını genişleterek, stresle başa çıkma konusunda daha esnek bir bakış açısı kazandırır.

Dijital Çağda Dengeyi Bulmak: Teknolojiyle Sağlıklı İlişki

Dijital çağda yaşamak, teknolojiden uzak durmak anlamına gelmiyor; aksine, onunla sağlıklı bir ilişki kurmayı öğrenmek gerekiyor. Üniversite öğrencileri, derslerini takip etmek, araştırma yapmak ve iletişim kurmak için dijital araçları yoğun biçimde kullanıyorlar. Ancak bu araçların kontrolsüz kullanımı, dikkat dağınıklığı, uyku bozuklukları ve sürekli yetişememe hissi gibi olumsuz sonuçlar doğurabiliyor. Teknolojiyi amaç değil, araç olarak görmek; sosyal medya kullanımını sınırlamak ve dijital cihazlarla geçirilen zamanı bilinçli yönetmek, zihinsel dengenin korunmasında kritik bir rol oynuyor. Böylece öğrenciler, teknolojiyi üretkenlik ve öğrenme aracı haline getirebilirler.

Sosyal Bağların Gücü: Dijital Yalnızlığa Karşı Paylaşım

Dijital dünyada herkes birbirine bağlı görünse de, birçok genç birey kendini her zamankinden daha yalnız hissedebiliyor. Sosyal medyada “mükemmel hayat” algısı, gerçek ilişkilerin yerini sanal etkileşimlerin almasına neden olabiliyor. Oysa zihinsel sağlığı korumanın temel yollarından biri, gerçek insan ilişkilerini canlı tutmaktır. Arkadaşlarla geçirilen kaliteli zaman, yüz yüze sohbetler ve ortak etkinlikler, duygusal dayanıklılığı artırır. Üniversite toplulukları, kulüpler ve gönüllülük projeleri bu anlamda büyük fırsatlar sunar. Bu tür sosyal etkileşimler, öğrencilerin hem stresle baş etme becerilerini güçlendirir hem de aidiyet duygusunu pekiştirir.

İGÜ: Zihinsel Sağlığa Değer Veren Bir Üniversite Kültürü

Tüm bu faktörler göz önünde bulundurulduğunda, öğrencilerin yalnızca akademik bilgiyle değil; duygusal farkındalık, öz-şefkat ve dayanıklılıkla da donatılması gerektiği açıktır. İstanbul Gelişim Üniversitesi, bu anlayışı benimseyen bir kurum olarak öne çıkıyor. Üniversite, öğrencilerin dijital çağın baskılarına karşı güçlü bir duruş sergileyebilmeleri için akademik avantajların yanı sıra, psikolojik unsurları da merkeze alan uygulamalar geliştiriyor. Geniş sosyal etkinlik ağı, psikolojik danışmanlık hizmetleri, farkındalık seminerleri ve öğrenci merkezli yaklaşımıyla İGÜ, yalnızca bilgi aktaran değil; öğrencisinin yaşam kalitesini önemseyen bir üniversite modeli sunuyor. Kısacası, İstanbul Gelişim Üniversitesi’nde eğitim, sadece bir meslek edinme süreci değil; dijital çağın stresine rağmen dengede kalabilen güçlü bireyler yetiştirme yolculuğudur.

Eklenme Tarihi: :   3 Kasım 2025 Pazartesi